¡Termina con el insomnio!

La cantidad de sueño necesario es variable en cada persona y está genéticamente determinado; un recién nacido duerme cerca de 18 horas, un adulto joven de 7,5 a 8 horas y un anciano alrededor de 6,5 horas. De la tercera a la sexta década de la vida se produce una disminución gradual de la calidad del sueño, volviéndose este más fragmentado y superficial.

Muchas personas padecen de insomnio en algún momento de su vida, un trastorno que casi siempre es un síntoma de otro problema y, por lo tanto, para tratarlo es necesario actuar sobre la causa que lo origina.

El insomnio es un trastorno del sueño, que consiste en la incapacidad de dormir en calidad o cantidad suficientes para sentirse descansado y activo al día siguiente.

La dificultad para dormir puede tomar varias formas:

  • Dificultad para conciliar el sueño al acostarse (insomnio inicial, el más común de los tres)
  • Despertarse frecuentemente durante la noche (insomnio intermedio)
  • Despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo planeado (insomnio terminal)

El insomnio se ha estudiado bastante debido a la gran alteración psicológica y física que produce. Es por ello que es importante saber clasificarlo.

Trata el insomnio con acupuntura:

  • Calma el sistema nervioso.
  • Calma el estrés.
  • Equilibra la energía

Los estudios realizados sobre acupuntura para tratar el insomnio han demostrado que esta terapia es efectiva para la mayoría de los casos de insomnio, además de que no tiene efectos secundarios dramáticos, a comparación del tratamiento farmacológico.
También os recomiendo una serie de hábitos de buena higiene del sueño a seguir:

  • Establecer horarios constantes para acostarse y levantarse.
  • Evitar consumir sustancias estimuladoras del sistema nervioso.
  • Evitar dormir durante el día.
  • Hacer algún tipo de ejercicio físico durante el día.
  • No realizar actividades excitantes en las últimas horas del día.
  • Tomar baños de agua a temperatura corporal por su efecto relajante.
  • Comer en horarios regulares y evitar comer en exceso cerca de la hora de acostarse.

Centro de Estética Susana Basurto

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies